स्मार्ट लोगों को काम, रिश्तों और सामाजिक जीवन में अतिरिक्त लाभ मिलता है । यह असामान्य नहीं है कि नेतृत्व पदों (Leadership Position) और उच्च वेतन वाले पदों के लिए ज्यादा होशियार यानी स्मार्ट कर्मचारियों की Selection की जाती है । क्या आप अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए ऐसा योग्यता को बढ़ाना चाहते हैं? तो फिर ऐसे शौक यानी Hobbies को विकसित करने का समय आ गया है जो आपको अधिक स्मार्ट बनाने में मदद मिलेगी ।
नए शौक में शामिल होने से आपके मस्तिष्क पर तेजी से और बेहतर काम करने के लिए अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो आपको समय के साथ अधिक स्मार्ट और बुद्धिमान बना देगा और आपको अपनी पूरी क्षमता से जीने में मदद करेगा ।
क्या आपको लगता है कि आपके ऐसे शौक हैं जो आपको सुस्त बनाते हैं? यदि हां, तो अब यह जानने का समय आ गया है कि अधिक स्मार्ट और बुद्धिमान कैसे बनें।
देखें 7 शौक जो आपको बनाते हैं स्मार्ट (Now Check out 7 Hobbies that Makes you Smarter):
1. कोई संगीत वाद्ययंत्र को बजाओ (Play any Musical Instrument) :
यदि आप रचनात्मक और स्मार्ट बनना चाहते हैं तो कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना शुरू कर दें। आप गिटार, पियानो, ड्रम या अपनी इच्छानुसार कुछ भी चुन सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत बजाने से रचनात्मकता के अलावा भाषा, विश्लेषणात्मक कौशल (Analytical Skills) स्मृति (Meomory), कार्यकारी कौशल, समस्या को समाधान करने की कौशल को बढ़ावा मिलता है। ये कौशल आपको उन लोगों की तुलना में अधिक रचनात्मक और होशियार बनाते हैं जो संगीत नहीं बजाते।
मस्तिष्क के कई अध्ययनों से पता चला है कि संगीत वाद्ययंत्र बजाने से मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनकर कॉर्पस कैलोसम (Corpus Callosum) जो की ब्रेन Hemisphere के साथ जुड़ा हुआ है, उसे मजबूत करता है । और अच्छी बात यह है की चाहे आप किसी भी उम्र के हो ये आपके लिए फायदेमंद होता ही है ।
समय के साथ संगीतकारों में समन्वय और सहयोग की भावना भी विकसित होती है। संगीत बजाने वजे से सीखने और भाषण प्रक्रिया में सुधार होता है । यदि ब्रेन स्ट्रोक के मरीज़ संगीत का प्रशिक्षण लें तो वे मस्तिष्क की चोट के लिए लाभ मिलता है।
2. अधिक से अधिक पढ़े (Read More and More):
यह दुनिया के सबसे सफल लोगों के सबसे Common शौक में से एक है । इस Hobby का कुछ तो वजह होगा । कुछ भी पढ़े जो आप पढ़ सकते हैं – कॉमिक (Comics), Suspense Stories, रोमांटिक उपन्यास (Romantic Novels), या बिजनेस जर्नल (Business Journal) । अगर आप आपके Passion के हिसाब से अच्छे अच्छे किताब पढ़ सकते हे तो ये और भी अच्छी बात है । नहीं तो जो अच्छे लगे वो पढ़े, लेकिन ध्यान रहे की गलत चीजों का अधयन ना करें । पढ़ने के परिणामस्वरूप, आप अनुभव करेंगे –
- आपके खुशी में बढ़ोती
- कम तनाव और
- बेहतर नींद
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं और सर्किट के एक नेटवर्क को सक्रिय करते हैं और मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। पढ़ने से भावनात्मक बुद्धिमत्ता (Emotional Intelligence) बढ़ती है जिससे आप दूसरों की तुलना में अधिक आत्मविश्वासी और होशियार बनते हैं। आप अपने रोजमर्रा के जीवन को बेहतर ढंग से परिचालित करने और समस्याओं को हल करने में सक्षम हो पाते हैं। पढ़ने से समग्र मस्तिष्क गतिविधि में सुधार होता है!
जब आप पढ़ रहे होते हैं तो मस्तिष्क के विभिन्न हिस्से सक्रिय होते हैं । शोधकर्ताओं ने पाया है कि ज्वलंत पाठकों के पास –
- उच्च मस्तिष्क लचीलापन
- एकाग्रता
- सुनने की कला और
- मजबूत यादाश्त होता है
इसलिए, पढ़ने वाले लोग पैटर्न का पता लगाने, प्रक्रियाओं को समझने और अन्य लोगों की भावनाओं की सटीक व्याख्या करने और प्रतिक्रिया देने में अच्छे हैं। निस्संदेह, पढ़ना सबसे अच्छे शौकों में से एक है जो आपको बहत स्मार्ट बनाता है।
3. प्रतिदिन ध्यान करें (Meditate Daily) :
ध्यान सबसे पुराना और सबसे असरदार रूप है जो मस्तिष्क के हर हिस्से को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है और मन और शरीर को लाभ पहुंचाता है। मेरी राय में, ध्यान दुनिया के सबसे अच्छे शौकों में से एक है जो आपको अधिक स्मार्ट और बुद्धिमान बनाता है।
एक बार बुद्ध से पूछा गया, “ध्यान से आपको क्या मिला?”
उन्होंने उत्तर दिया, “कुछ नहीं”।
“हालांकि, ये जानें कि मैंने क्या खोया: क्रोध, चिंता, अवसाद, असुरक्षा का भाव, बुढ़ापे और मृत्यु का डर”
1992 में, वैज्ञानिक रिचर्ड डेविडसन ने ध्यान के दौरान दलाई लामा की मस्तिष्क तरंगों का अध्ययन किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या वह आदेश देने पर विशिष्ट मस्तिष्क तरंगें उत्पन्न कर सकते हैं। जब दलाई लामा और अन्य भिक्षु ध्यान कर रहे थे और अपने मस्तिष्क की तरंगों पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे तो पता चला कि वे मन की गहरी प्रेम और करुणा की स्थिति में थे।
अध्ययन के परिणाम 2004 में “प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस” +Proceedings of the National Academy of Science) और फिर वॉल स्ट्रीट जर्नल (Wall Street journal) में प्रकाशित हुए।
शोध का निष्कर्ष है कि हम अपनी मस्तिष्क तरंगों को स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं। ध्यान का अभ्यास करके हम जो भी महसूस करना चाहते हैं, जब चाहें महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि हम बातचीत से ठीक पहले अधिक शक्तिशाली (Confident) महसूस कर सकते हैं, वेतन वृद्धि के लिए पूछते समय अधिक आत्म विश्वास को अनुभव कर सकते हैं और बिक्री कॉल के दौरान अधिक आश्वस्त हो सकते हैं ।
4. स्मार्ट बनने के लिए ब्रेन को मंथन करें :
आखिरी बार आपने सुडोकू कब हल किया था? या दोस्तों और परिवार के साथ चेस गेम खेला? पहेलियाँ, कार्ड गेम और पहेलियाँ दिमाग के खेल हैं जो हमारे मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिकिटी (Neuroplasticity) और IQ को बढ़ाते हैं। IQ बढ़ाने के लिए Math के Problems solve करना और सुडोकू हल करना मेरी पसंदीदा गतिविधियों में से एक है।
जटिल शतरंज के खेल या कठिन पहेलियों पर विचार-मंथन करने से तंत्रिका पथ और सिनैप्स बदल जाते हैं, जो हमें चीजों को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखने और समझने में मदद करते हैं। इस प्रकार के मज़ेदार और आकर्षक शौक हमें व्यवहार और भावनाओं के कारण और प्रभाव को समझने में मदद करते हैं।
जैसे-जैसे हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है, हम नए पैटर्न से अवगत होते हैं, चीजों को तेजी से सीखते हैं और अधिक याद करते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि उच्च न्यूरोप्लास्टी वाले लोगों में चिंता और अवसाद का खतरा कम होता है।
5. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें (Be Physically Active) :
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम जाकर आयरन पंप करना होगा। आपको सोफे पर बैठकर नेटफ्लिक्स (Netflix) देखने या अपने बिजनेस प्रोजेक्ट पर लंबे समय तक काम करने के बजाय चलते रहने की जरूरत है। चलना या दौड़ना भी व्यायाम का एक रूप है और आसानी से विकसित होने वाले शौक में से एक है जो आपको अधिक बुद्धिमान बनाता है।
नियमित व्यायाम मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध को मजबूत करता है और BDNF (ब्रेन-डिराइव्ड न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर) प्रोटीन को बढ़ाता है जो सीखने, एकाग्रता को बढ़ाने, मेमोरी को बढ़ाने और समझ में मदद करता है ।
6. एक दूसरी भाषा सीखें (Learn Another Language) :
Research से पता चला है कि जो लोग नई भाषा सीखते हैं उनके मस्तिष्क के नए Areas विकसित हो सकते हैं। जो लोग एक से अधिक भाषाएँ बोल सकते हैं वे पहेलियाँ सुलझाने में उन लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं जो केवल एक भाषा बोलते हैं। नई भाषाएँ सीखना एक अद्भुत शौक है जो आपको अधिक स्मार्ट बनाता है। यह आपके महत्वपूर्ण सोच (Critical Thinking), सुनने का कौशल (Listening Skills), सावधानी (Attentiveness), योजना बनाने की क्षमता और समस्या-समाधान के क्षमता जैसे मानसिक रूप से मांग वाले कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम बनाता है।
7. अपने संचयी शिक्षण का परीक्षण करें :
ऐसे लोग हैं जो पूरे सेमेस्टर में अध्ययन नहीं करते हैं लेकिन बड़ी परीक्षा से एक रात पहले विषय में महारत हासिल कर लेते हैं। बढ़िया और स्मार्ट है ना? हालाँकि, इस शैली में कुछ भी सीखने से आप उसे जल्दी भूल जाते हैं। क्योंकि आपको शायद ही उस ज्ञान को उसी तरह से दोहराने की आवश्यकता पड़े। जब आप सेमेस्टर के दौरान टुकड़ों-टुकड़ों में अध्ययन करेंगे, तो आप परीक्षा के लिए बेहतर ढंग से तैयार महसूस करेंगे।
याद रखें जब आप पहली बार कोई नई भाषा सीखते हैं, तो आप वर्णमाला, शब्दों और वाक्यों से शुरुआत करते हैं। आपको बुनियादी बातों में महारत हासिल करने और व्याकरण और शब्दावली को समझने की आवश्यकता है और नए भाषा कौशल में सुधार करते समय इसे अनगिनत बार दोहराना होगा। इसी प्रकार किसी भी चीज को सीखने और खुद को बेहतर से बेहतर बनाने के लिए बार बार अभ्यास करना और खुदको परीक्षा करना जरूरी है । यह आगामी विकास के लिए एक शस्त्र के तरह कार्य करता है। यह संचयी शिक्षा है और इस तरह एक नई भाषा सीखना आपको अधिक स्मार्ट बनाता है।
आप बैठकों और सम्मेलनों के दौरान प्राप्त महत्वपूर्ण विवरणों और ज्ञान के अंशों पर नज़र रखकर उसी अवधारणा को अपने कार्यस्थल की तरह अपने दैनिक आधार पर भी लागू कर सकते हैं। जो कुछ भी आपका ध्यान आकर्षित करता है उसे नोट करने के लिए एक छोटी पत्रिका रखें। अपने आत्म-सुधार कार्यक्रम में संचयी शिक्षण को एकीकृत करना शुरू करें।
क्या आप यह सीखने के लिए तैयार हैं कि कौन सी चीज़ आपको अधिक स्मार्ट बनाती है? यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप उम्र की परवाह किए बिना अपने मस्तिष्क का विकास जारी रख सकते हैं। स्मार्ट शौक या गतिविधियाँ आपके मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित करती हैं, जिससे आप समय के साथ और अधिक स्मार्ट बनते हैं। इसलिए आत्म-सुधार पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें और ऊपर बताए गए Hobbies को विकसित करें जो आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाकर आपको स्मार्ट बना देगा ।